Mehrere Studien belegen seit langem einen Zusammenhang zwischen chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (CED) und Schlafstörungen. Die Gründe, warum viele Patienten mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa schlecht schlafen, werden immer noch diskutiert.
Dies liegt jedoch wahrscheinlich daran, dass der Darm und das Nervensystem stark miteinander verbunden sind: Eine Veränderung des einen könnte sich irgendwie auf das andere auswirken und umgekehrt.
Schlafstörungen bei CED-Patienten
Eine kürzlich von Inflammatory Bowel Diseases veröffentlichte Studie hat klargestellt, dass über 75 Prozent der Patienten, die an diesen Pathologien leiden, unter Schlafstörungen leiden, die als Hauptursache für eine schlechte Lebensqualität gelten. Unter den Hauptanomalien der Nachtruhe erfahren Patienten mit IBD insbesondere:
- Schlaflosigkeit;
- Einschlafschwierigkeiten;
- nächtliches Erwachen;
- frühes Erwachen am Morgen;
- häufiges Aufstehen während der Nacht, um auf die Toilette zu gehen;
- Kältegefühl, das Sie daran hindert, gut zu schlafen;
- nächtliche Bauchschmerzen, die Erwachen oder Schlaflosigkeit verursachen.
All dies verursacht offensichtlich Tagesmüdigkeit und Reizbarkeit. Die Studie zeigt auch, dass diese Probleme hauptsächlich mit dem Zustand der klinischen Aktivität der Pathologien zusammenhängen: Tatsächlich nehmen die Störungen in der Remissionsphase tendenziell ab.
Schlaf hat einen Einfluss auf die Entwicklung der Krankheit
Darüber hinaus geht der Zusammenhang zwischen chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und Schlaf auch in die entgegengesetzte Richtung. Dieselbe Studie hat tatsächlich gezeigt, dass eine schlechte Ruhequalität einen Einfluss auf den Verlauf von Morbus Crohn und Colitis ulcerosa hat.
Patienten, die unter stärkeren Schlafstörungen leiden und mehr schlaflose Nächte verbringen, haben ein höheres Risiko für eine Verschlechterung ihres Darmzustands, Krankenhausaufenthalte und Operationen.
Guter Schlaf ist für die Jüngsten unerlässlich
Das Problem der Schlafstörungen bei IBD-Patienten ist besonders bei jüngeren Menschen offensichtlich, und dafür gibt es zwei Gründe. Zunächst einmal treten diese Pathologien bekanntlich häufiger vor oder um das 30.
Lebensjahr herum auf. Andererseits zeigt die Forschung seit langem die Bedeutung des Schlafs für die psychische Gesundheit und die richtige Entwicklung des Nervensystems, insbesondere bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen.
Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Schlafmangel oder unzureichender Schlaf für ein hohes Maß an systemischer Entzündung verantwortlich ist. Dies kann jedoch den bereits vorhandenen entzündlichen Zustand bei Patienten mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa verschlimmern.
Wie man die Erholungsqualität verbessert
Daher ist es enorm wichtig, dass Betroffene dieser Erkrankungen gut schlafen können. Es gibt viele Strategien, die Ihnen helfen, natürlich zu schlafen. Zum Beispiel begünstigt körperliche Aktivität, die tagsüber und niemals abends durchgeführt wird, die Produktion von Endorphinen, die sich im weitesten Sinne positiv auf das Nervensystem auswirken.
Auch Entspannungstechniken sind hervorragend: Biofeedback, autogenes Training, Achtsamkeit, Meditation und Yoga unterstützen die Bewältigung von Tagesstress. Achten Sie natürlich auch auf gute Schlafhygienegewohnheiten, die für alle gelten: Das Schlafzimmer muss weder zu hoch noch zu niedrig temperiert sein, es muss dunkel genug sein und stressige Aktivitäten müssen ebenso vermieden werden wie die Nutzung digitaler Geräte davor Schlafenszeit. .
Auch die Psychotherapie ist eine große Unterstützung: Studien haben deutlich gemacht, dass die kognitive Verhaltenstherapie eine Erstlinientherapie gegen Schlafstörungen darstellt, so dass in vielen Fällen ohne Medikamente der richtige Schlaf-Wach-Rhythmus wiederhergestellt werden kann.