Die Masse und die weiche Textur der Fasern werden genutzt, um zu verhindern, dass der Stuhl hart und trocken und damit schwer auszuscheiden ist.
Obwohl Italien eines der Herkunftsländer der mediterranen Ernährung ist, die historisch reich an Ballaststoffen ist, haben die in den letzten Jahren vorgenommenen Ernährungsumstellungen die täglich verzehrte Menge allmählich erodiert, die selten die vom LARN empfohlenen 25 g erreicht; Sowohl Kinder als auch Erwachsene essen zu viele raffinierte und verarbeitete Lebensmittel, aus denen die Fasern entfernt wurden.
Eine ballaststoffarme Ernährung trägt auch wesentlich zur Verstopfung bei älteren Menschen bei, die möglicherweise das Interesse am Essen verlieren und Lebensmittel wählen, die einfach zuzubereiten oder zu kaufen sind, wie Fastfood oder abgepackte Lebensmittel, die normalerweise wenig Ballaststoffe enthalten.
Darüber hinaus können ältere Erwachsene Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken haben und bevorzugen daher weiche, verpackte Lebensmittel, die normalerweise wenig Ballaststoffe enthalten.
Flüssigkeitsmangel
Die verfügbare Literatur ist zu diesem Punkt nicht besonders reichhaltig, aber die Erfahrung zeigt eine allgemeine Verringerung der mit Verstopfung verbundenen Symptome, wenn reichlicher und regelmäßiger getrunken wird.
Die Flüssigkeiten machen den im Dickdarm vorhandenen Stuhl flüssiger und mit einer größeren Masse Faktoren, die seine Ausscheidung begünstigen.
Menschen mit Verstopfungsproblemen sollten daher versuchen, jeden Tag mehr zu trinken; Denken Sie jedoch daran, dass Flüssigkeiten auf Koffeinbasis, wie Kaffee und Getränke auf Cola-Basis, die Symptome verschlimmern, indem sie Dehydrierung verursachen.
Alkohol ist ein weiteres Getränk, das zu Austrocknung führt, daher ist es wichtig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, insbesondere wenn koffein- oder alkoholhaltige Getränke konsumiert werden.
Mangel an körperlicher Aktivität
Verstopfung kann durch mangelnde körperliche Aktivität verursacht werden, auch wenn Ärzte den Zusammenhang zwischen den beiden Tatsachen nicht genau erklären können; Beispielsweise können Sie nach einem Gesundheitsproblem oder einer Krankheit, die Sie dazu zwingt, im Bett zu bleiben, ohne Sport treiben zu können, an Verstopfung leiden. Es ist jedoch bekannt, dass Bewegung die Darmmotilität fördert, ein Grund, der die Beobachtungen erklären könnte.
Es wird angenommen, dass Bewegungsmangel einer der Gründe dafür ist, dass ältere Menschen häufiger von Verstopfung betroffen sind.
Medikamente
Unter den Medikamenten, die Verstopfung verursachen können, erinnern wir uns:
- Schmerzmittel (insbesondere Opiate),
- Antazida, die Aluminium und Calcium enthalten,
- Medikamente gegen Bluthochdruck (Kalziumkanalblocker),
- Medikamente gegen Parkinson,
- Antispasmodika,
- Antidepressiva,
- Eisenpräparate,
- Diuretika,
- Antikonvulsiva.
Veränderungen im Leben oder im Tagesablauf
Während der Schwangerschaft können Schwangere aufgrund hormoneller Veränderungen und/oder weil die Gebärmutter den Darm zusammendrückt an Verstopfung leiden.
Das Altern kann sich auch negativ auf die normale Darmfunktion auswirken, da die Verlangsamung des Stoffwechsels den Darm faul macht und den Muskeltonus verringert. Sie können auch auf Reisen aufgrund von Änderungen in der Ernährung und Routine an Verstopfung leiden.